请多给予自己一份温柔
想必许多家长都经历过这种令人心力交瘁又追悔莫及的瞬间：
距离出门仅剩十分钟，孩子却犟着不肯配合洗漱，哼哼唧唧磨磨蹭蹭；
一份功课耗掉整晚，作业本擦破多处，橡皮被铅笔戳得千疮百孔；
撒泼打滚，哭声此起彼伏，无论如何安抚都无济于事……
结局往往以家长的一声暴喝落幕，眼前的僵局虽被打破，孩子也被震慑得噤若寒蝉。
待风波平息，望着孩子温顺服帖的模样，内疚感反而愈发强烈——当初若能再克制片刻该有多好。
01
失控背后的深层原因。
为何孩子的举动总能轻易点燃我们的怒火？
回溯那些情绪爆发的瞬间，我逐渐意识到：孩子的行为不过是引子，真正炸响的是内心深处积压已久的不安。
盛怒之下，脑海中总会闪过这样的独白："为何别人家的孩子都能做到？倘若一直这样，将来该如何是好？我是不是个失败的家长……"
被怒气支配时，我们仿佛进入备战状态，不仅无法启用理性思维进行审慎判断，就连平日里奉为圭臬的教育理念也抛诸脑后。
这本质上是对失控局面的恐慌反应，孩子无形中成了情绪的替罪羊。
直面人性的真实面貌，接纳其存在，方能坦诚相对。
唯有如此，我们才能从根源上调节情绪、善待自我，进而采取更有益于孩子发展的应对方式。
02
当我们暴怒时，孩子的大脑正在经历什么。
安全感防线逐步瓦解
"妈妈发火的样子太可怕了"，孩子渐渐学会察言观色，收敛真实需求，转而揣摩成人意图，刻意讨好。
自我认知产生偏差
在父母流露的失望中，孩子独自咽下委屈。长此以往，真实的自我形象变得模糊，甚至开始认同父母的否定，自我攻击。
养成防御性攻击模式
通过观察母亲的情绪反应，孩子领悟到：唯有暴怒才能有效解决问题。
成年后，这种模式可能固化为自我保护机制，波及人际交往与生活品质。
03
如何打破愤怒的惯性反应？
主动设置情绪缓冲带
例如面对孩子写作业分心，即将爆发之际，以平和语气告知：妈妈此刻情绪有些激动，担心说出伤人的话，需要几分钟冷静一下。
随后移步洗手间，对镜深呼吸，默念"这是人之常情"。
厘清情绪脉络与个人底线
复盘刚才的情境——我产生了哪些情绪？
焦急、忧虑、愠怒，既盼他提高效率，又期待他养成专注自律的品格。
我产生了哪些不好的想象？
这般马虎敷衍，日后拖累学业怎么办，这种学习状态堪忧。
我的底线在哪里？
功课必须完成，这是原则。
客观描述，真诚表达
我们原先商定二十分钟完成作业，如今已过去半小时却只完成一半，这意味着其他安排不得不压缩。妈妈主要是担心睡太晚影响你休息。
这样的表述传递了关切之情，不带指责与评判，孩子更容易入耳入心。
给予支持，赋能成长
妈妈相信你是个对自己有期待的孩子，是今天的内容有难度吗？需要我怎样协助你？
相较于"能不能专心点，每次都这么拖泥带水"，效果天差地别。
若孩子依旧拖沓，仅需轻描淡写提醒：作业总归要完成。
切忌絮叨，勿对其纠缠给予任何回应。
在养育的艰难时刻，请多给予自己一份温柔。
克制多一点，冲动少一点；当我们不再以怒火炙烤孩子，爱的光芒才能真正照进彼此的心田。
亲爱的你
晚安
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再走
来源：若琳亲子
整理：伍越、介一卉
主播：子昂、张晨
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